En télétravail? Délimitez votre Ring!

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À l’heure où une majorité de télétravailleurs ont découvert les avantages de travailler de la maison et revendiquent leur intention d’y rester, il est fondamental d’y dessiner des balises.

On sait tous qu’atteindre un équilibre famille-travail est un défi, cet équilibre est encore plus fragile lorsqu’on peut envoyer un dernier courriel en direct du sofa le soir ou encore prendre un appel durant la pratique de hockey de fiston. Il est donc fondamental pour les télétravailleurs de dessiner leurs balises. 

Boxeur depuis 20 ans, j’ai la manie de coller plusieurs challenges d’affaires au noble art. Utilisons l’image du RING afin de vous aider à définir ces limites, en attendant le retour au bureau. Passons ensemble en revue nos conseils pour garder le contrôle au travail, aussi bien que sur le ring!

1. Planifiez et cédulez !

La plupart du temps dans un gym de boxe, il n’y a qu’un ring, d’où l’importance de réserver son utilisation afin de s’assurer qu’il est disponible.

À juste titre, vous devrez céduler en conséquence vos partenaires et coach d’entraînements afin d’être alignés. Un juste équilibre entre du travail seul et en équipe demeure l’idéal à atteindre afin d’évoluer.

2. Faites le chemin vers le gym !

Je m’y rends parfois en métro, d’autres fois en bixi, tout dépend de la météo. J’aime lire en métro et écouter des podcasts alors que je pédale (Shuuut! C’est un secret !).

Il m’arrive de faire un stop au café St-Henri sur mon chemin et d’esquisser quelques sourires ! Je  comprends que le trafic intense ou encore les odeurs du transport en commun ne vous manque pas.

Vous habiller en costume de travail, mettre le nez dehors pour une petite marche, dire bonjour à des étrangers au café vous permettra de vous connecter avec la vie qui défile avant que vous vous isoliez dans votre télé-caverne !

3. Ancrez-vous sur des rituels.  

Avant d’entrer dans le ring, j’aime m’asseoir dans les marches pour y attacher mes bottes, faire quelques rounds de cordes à sauter, étirer mes épaules avec un câble orthopédique et finir avec du shadow boxing.

En télétravail, vous devriez vous créer le même genre de rituel, force est de croire que vous deviez en avoir lorsque vous vous déplaciez au bureau ? 

4. Tracez votre ring.

Délimitez votre espace de travail, faites-en un endroit unique et tâchez dans la mesure du possible de ne pas vivre à temps complet dans votre bureau.

Si vous évoluez dans un petit ring, favorisez un rangement efficace de votre bureau et des accessoires qui vous mettront dans un « flow » de travail. Surtout, sachez contrôler les entrées et sorties dans ce ring, celui-ci deviendra l’endroit où vous déploierez focus, performance et apprentissage.

5. Le repos fait partie de l’entraînement !

Les entraînements de type « Rocky » sont des choses du passé. Le sport évolue, les techniques d’entraînement aussi. Dans cette optique, comme le meilleur entraînement est celui qu’on n’a jamais fait, celui qui nous sort de notre zone de confort, le repos devient primordial afin de laisser les muscles s’oxygéner et se micro-réparer.

Chers télétravailleurs, le plus important muscle de notre corps est le cerveau, sachez reconnaître ses limites, les accepter avec humilité et surtout ne jamais franchir la ligne du surentraînement ! Respectez les horaires de votre journée de travail: sachez prendre une pause, respectez l’heure du lunch, l’heure du dîner, et l’heure de déconnexion! 

6. Vous boxerez comme vous mangez !

Monter dans le ring en après-midi après n’avoir avalé qu’une simple barre tendre ne vous rendra pas très vigoureux.  À l’inverse, engouffrer une poutine, parce que c’est bon, vous portera beaucoup plus à dormir ou plutôt ronfler, qu’à envoyer des jabs efficaces !

Bref, manger sainement durant votre lunch en télétravail, et gardez vos folies culinaires pour l’apéro ou les weekends !

Vous avez tendance à grignoter entre les repas? Vous avez du mal à anticiper vos repas à l’avance et engloutissez la première chose qui vous tombe sous la main dans votre garde-manger lors de votre pause du midi? Vos repas doivent être dans la continuité de votre entraînement!

Pour être en forme sur le ring, n’hésitez pas à tester notre livraison de repas à la maison! Un chef prépare vos lunchs de télétravail sains et artisanaux, qui sont livrés directement à votre porte chaque semaine. Cela vous permet de rester concentré au maximum sur l’entraînement!

Si vous tombez facilement dans l’obsession de tout régler ou encore de dire oui à toutes demandes de collègues, force est d’admettre que votre productivité en prendra un coup tel un bon crochet, mais prenez garde, le direct au visage pourrait vous mettre K.O. : perte de sommeil, baisse de motivation et perte de satisfaction. Croyez-moi, ça laisse des traces !

Comme dirait Adam Grant, célèbre psychologue, boycotter le FOMO (fear of missing out) et embrasser le JOMO (joy of missing out), vous gardera plus souriant, rieur, joueur et créatif… des atouts précieux en temps de pandémie !

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